
Que manger avant un footing du matin ?
Repères simples pour savoir quoi manger avant un footing du matin selon l’heure, la durée, la digestion et le type de séance prévue.

Repères simples pour savoir quoi manger avant un footing du matin selon l’heure, la durée, la digestion et le type de séance prévue.

Comment choisir entre chaussures de route, de chemin ou paire polyvalente selon vos sorties, votre terrain et votre niveau.

Que faire après une sortie longue pour récupérer sans en faire trop : hydratation, repas, sommeil, mobilité et reprise.

Une routine de renforcement courte, sans matériel, pensée pour les coureurs qui veulent progresser sans se blesser.

Des idées de boucles et repères terrain pour courir autour de Riedisheim quand on débute.

Un programme simple sur 4 semaines pour reprendre la course progressivement, avec marche, footing facile et signaux à surveiller.